Die Homöostase, oder besser gesagt das Energiegleichgewicht, ist für Menschen mit einem aktiven Lebensstil von entscheidender Bedeutung, da es die Bewältigung der täglichen Aktivitäten erleichtert und die körperliche Leistung verbessert. Die Wirksamkeit dieser speziellen, wenn auch einfachen Maßnahme kann innerhalb kürzester Zeit äusserst bemerkenswert sein. Da die Mahlzeiten, die Portionen und die Art der Lebensmittel aktiv zur Energiekontrolle vor allem bei Aktivitäten beitragen, können auch Ausdauer und Konzentration verbessert werden.
Hol dir mehr Energie mit einer bewussten Ernährung für einen aktiven Lifestyle. Finde heraus, wie du deine Power und Produktivität steigern kannst (Foto: pexels.com/Anna Tukhfatullina).
Was ist achtsames Essen?
Die nächste Reparaturphase kommt nach der extremen Muskelermüdung und beinhaltet physiologische und biochemische Prozesse, die die Regeneration von Muskelschäden ermöglichen. Achtsames Essen ist mehr als nur der Verzehr von gesunden Lebensmitteln. Es ist der Akt, sich ganz dem Prozess des Essens hinzugeben und den Körper mit jedem Bissen zu spüren, auch und vor allem zu verstehen, was der Körper sagt. Muskelaufbau ist kein einseitiger Prozess, bei dem nur Muskelgewebe aufgebaut wird, denn auch der Abbau von Gewebe ist Teil des Prozesses.
Achtsame Entscheidungen für anhaltende Energie
Um in Bewegung zu bleiben, muss man sich regelmäßig mit Energie versorgen. Anstatt Junk-Food zu konsumieren, das einen hohen Nährwert hat, sollte man gesunde Lebensmittel wie Vollkorn, Haferflocken, mageres Fleisch, Tofu und Bohnen zu sich nehmen, die die Energie länger aufrechterhalten können. Achtsames Essen unterstützt auch die Verwendung von gesunden Lebensmitteln, die sorgfältig ausgewählt werden und mehr Nährstoffe enthalten.
Ergänzende Ernährung und achtsame Betrachtung
Nahrungsergänzungsmittel können auch von aktiven Menschen eingenommen werden, die ihre Ernährung verbessern oder mehr Energie für sportliche Aktivitäten haben wollen. Andere wollen vielleicht aktives Bodybuilding betreiben, was z. B. bedeuten kann, dass sie zusätzlich zu einem bestimmten Programm SARMs in Deutschland kaufen. Die Verwendung von leistungssteigernden Mitteln im Bereich ihrer Wirkung und gekennzeichnet durch eine spezielle aktive Ernährung kann sinnvoll sein, um die Leistung zu verbessern.
Einige Hinweise zum achtsamen Essen, die bei der Verwaltung der Energie über lange Zeiträume helfen können:
Nimm dir Zeit: Die Geschwindigkeit des Essens zu reduzieren, hilft beim Aufwärmprozess und gibt dem Körper genug Zeit, ihm mitzuteilen, ob er genug gegessen hat, so dass die Gefahr von übermäßigem Genuss und Müdigkeitsgefühlen nach den Mahlzeiten geringer ist. Focus on
Lass nicht zu, dass du dehydrierst: Eine der Ursachen für Müdigkeit ist die unzureichende Zufuhr von Wasser. Es ist gut, den ganzen Tag über Wasser im Körper zu haben, denn das verbessert die Leistungsfähigkeit und die Erholungszeit bei großer körperlicher Aktivität.
Ignoriere keine Hungersignale: Das heißt, man sollte nur dann essen, wenn man hungrig ist, und aufhören, bevor man zu weit geht und sich überfüllt fühlt, weil man zu viel konsumiert und anschließend das Essen einschränkt.
Wann und was man für maximale Energie isst
Der Zeitpunkt der Mahlzeiten ist ein wichtiger Aspekt der achtsamen Ernährung. Bei körperlich aktiven, statischen Sportarten zum Beispiel sollte man 1-2 Stunden vor dem Training eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, die als Brennstoff dient, und das Training mit einem leichten Snack zur Erholung beenden
Vorteile des achtsamen Essens
Beim achtsamen Essen geht es nicht nur um körperliche Energie; es fördert auch eine gesunde Ernährung, hilft bei der Konzentration und baut Stress ab.
Fazit
Achtsames Essen bietet aktiven Menschen eine Ressource, die sie nutzen können, um ihr Leben zielgerichtet zu verändern, anstatt nur Energievorräte aufzufüllen. Dank dieser Langsamkeit, der bewussten Auswahl der Lebensmittel und der inneren Achtsamkeit kann man die Vorteile der Energie in einer Aktivität genießen, die ein erfülltes Leben und Glück fördert.
